Optimale Hautpflege für aktive Kunden
Regelmäßige sportliche Betätigung stellt für die Haut eine besondere Herausforderung dar. Durch die Zunahme von Schweiß, Reibung und Temperaturänderungen kommt es zu Belastungen, die eine angepasste Pflegestrategie erfordern.
Als Hautpflegeexpertin, welche selber gerne sportlich aktiv ist, ist es mir wichtig, meinen Kunden mit aktivem Lebensstil eine geeignete Skincare zusammenzustellen. Daher ist es wichtig, die einzelnen Prozesse während des Sports in Haut und Körper zu beleuchten und zu verstehen.
Während einer körperlicher Anstrengung steigt der Blutfluss in der Haut deutlich an. Die Gefäße weiten sich, um eine erhöhte Nährstoff- und Sauerstoffversorgung zu gewährleisten.
Gleichzeitig produziert der Körper vermehrt Schweiß zur Thermoregulation. Diese Vorgänge führen zu einer Ausscheidung von Feuchtigkeit, Fetten und Verunreinigungen an die Hautoberfläche.
Es empfiehlt sich, die Skincare in „vor dem Sport“ und „nach dem Sport“ zu unetrscheiden.
Vor sportlichen Aktivitäten, insbesondere im Sommer bei Outdoor-Sportarten wie Walken, Joggen, Wandern oder Schwimmen, empfehlen sich folgende Produkttypen für die Vorbereitung der Haut:
Zur Reinigung der Haut, empfiehlt sich ein leichter, schäumender Gesichtsreiniger, der Schmutz, Talg und Schweiß sanft entfernt, ohne die Haut auszutrocknen. Ideal sind z.B. Reinigungscremes oder -gele.
Eine ölfreie, leichte Feuchtigkeitscreme, die schnell in die Haut einzieht und einen schützenden Film bildet. Hyaluronsäure oder Vitamin C sind hierbei gute Wirkstoffe.
Bei Outdoor-Sportarten sollten zusätzlich Produkte mitwasser- und schweißfestem Lichtschutzfaktor, um die Haut vor UV-Strahlung zu schützen, empfohlen werden.
Für den Körper eignen sich durchblutungsfördernde Serenoder Ampullen mit Koffein, die die Mikrozirkulation fördernund Schwellungen vorbeugen.
Ebenso können Wirkstoffe wie Vitamin C, Menthol oder Kampfer die Durchblutung anregen.
Diese Produkte sollten circa 30 Minuten vor dem Training aufgetragen werden, damit sie optimal in die Haut einziehen können. So ist die Haut optimal auf die bevorstehende Belastung vorbereitet.
Speziell nach dem Sport sollte die Haut sanft und dennoch intensiv gereinigt werden. Eine Doppelreinigung aus Reinigungsöl und mentholhaltigem Reinigungsgel sind sehr empfehlenswert. Durch das Öl wird der zuvor verwendete Lichtschutz optimal von der Haut enfernt und das nachfolgende Gel erfrischt und kühlt die Haut. Die Poren werden von jeglichen Verunreinigungen und Schadstoffen befreit.
Im Anschluss an die Reinigung ist eine Exfoliation sinnvoll, um abgestorbene Hornschüppchen zu entfernen. Fruchtsäure- oder Enzympeelings erzielen hier die besten Ergebnisse.
Um die Haut nach der Belastung wieder optimal zu versorgen, ist eine leichte, ölfreie Tagespflege indiziert. Für einen zusätzlichen Boost der Durchblutung können Wirkstoffe wie Koffein oder Vitamine C und E in die Pflege integriert werden. Diese regen die Mikrozirkulation an und unterstützen den Abbau von Schwellungen.
Bei den weiblichen Kunden liegt das Augenmerk häufig auf dem Bindegwebe, speziell im Gesäß- und Oberschenkelbereich. In Kooperation mit einem Personaltrainer, kann man dieses gemeinsam schützen, stärken und pflegen.
Hier sind einige weitere Tipps, wie man das Bindegewebe während und nach dem Sport stärken kann.
Während des Sports ist es wichtig darauf zu achten, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden, um Überlastungen zu vermeiden.
Durch langsame und kontrollierte Bewegungen wird die Belastung für das Bindegewebe erhöht und dadurch gestärkt.
Plyometrische Übungen, wie Sprünge, Hüpfer oder Burpees fordern das Bindegewebe heraus und sorgen für eine Starffungdes Gewebes und der Haut. Auch ein ausgewogenes Krafttraining mit Kniebeugen, Ausfallschritten oder Wadenheben stärkt die Beinmuskulatur und das Bindegewebe.
Besonders die großen Muskelgruppen sollten nach dem Sport gedehnt werden.
Ebenso empfiehlt es sich Faszienrollen oder Lacrosse-Bälle zu verwenden, um die Faszien zu mobilisieren.
Eine Eisdusche oder Eisbad nach einem intensiven Training können entzündungshemmend wirken.
Das Bindegewebe kann durch eine ausgewogene Ernährungaus Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt und aufgebaut werden.
Zusätzlich kann dies durch Nahrungsergänzungen wie Kollagen, Glucosamin oder Chondroitin verstärkt werden. Wichtig ist, das durch die richtigen Trainingsweise und Regeneration das Bindegewebe effektiv gestärkt werden kann.
Um das durch Sport beanspruchte Bindegewebe zu stärken, empfehlen sich spezifische Behandlungen. Trockenbürsten, Massagen mit Massagerollern oder gezielte Yoga-Übungen können hier die Elastizität und Festigkeit zusätzlich fördern.
Zur Pflege empfehlen sich durchblutungsfördernde Körperpeelings mit Koffein und straffende, glättende Hautöle.
Mit einer auf die Bedürfnisse aktiver Patienten abgestimmten Sporty Skincare Routine können Sie Ihre Kunden dabei unterstützen, auch nach dem Sport ein frisches und ebenmäßiges Hautbild zu bewahren. Die Kombination aus schonender Reinigung, gezielter Feuchtigkeitsversorgung und Durchblutungsförderung bildet hierbei den Schlüssel zu einem strahlenden Teint.